中医顺口溜#中医养生

老祖宗传下来的养生顺口溜，中老年人尤其要注意啦，按照顺口溜养身体，健康又长寿。老来疾病最痛苦。

老祖宗留下的”养生“顺口溜：

1、不吃压床饭，不喝压床奶。

2、要想身体好，夜里不吃饱。

3、洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

4、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

5、背薄一寸，命长十年。

6、常喝绿茶，保护心脏。

7、笑口常开，心情自在。

8、步行迈长，健康长久。

9、多吃蔬果，身体倍好。

10、定期锻炼，强身健体。

11、心情舒畅，烦恼全忘。

12、适度休息，身心放松。13、保持良好的作息，早睡早起。

14、不过度饮酒，戒烟戒毒。

15、避免过度沉溺于电子产品，保护眼睛健康。

16、保持积极的心态，坚持乐观向上。

17、常与亲朋好友交流，增进人际关系。

18、保持适度的体重，远离肥胖疾病。

19、坚持每天锻炼，提高身体素质。

20、保持室内空气清新，呼吸新鲜空气。

21、保护好牙齿，定期洁牙和口腔检查。

22、保持心灵的宁静，修身养性。

23、注重饮食卫生，避免食物中毒。

24、保持良好的情绪，远离郁闷和抑郁。

25、坚持每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

26、避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。

27、培养良好的生活习惯，远离不良嗜好。

28、尽量减少盐和糖的摄入，控制饮食。

29、多接触大自然，享受阳光和大气。

30、保持好心情，积极面对困难和挑战。31、保持良好的姿势，避免腰背疼痛。

32、注意眼保健，避免过度用眼。

33、不暴饮暴食，养成细嚼慢咽的习惯。

34、多晒太阳，补充维生素D。

35、坚持正确的生活方式，远离生活方式病。

36、保持愉快的心情，增强免疫力。

37、保持积极的社交生活，预防老年痴呆症。

38、多参加体育活动，增强身体机能。

39、保持适度的光线，保护视力健康。

40、关爱他人，传递温暖和关怀。

41、保持学习的热情，不断充实自己的知识。

42、保持干净整洁的生活环境，预防疾病传播。

43、适量消费酸奶，促进肠道健康。

44、适度吃海鲜，补充优质蛋白质。

45、保持良好的睡眠质量，提高恢复能力。

46、多笑口常开，减轻压力和紧张。

47、保持良好的心肺功能，增强体力。

48、保持适量的阳光照射，促进钙吸收。

49、合理安排工作和生活，避免过度劳累。

50、养成良好的饮食习惯，避免暴

养生顺口溜：

早晨起床不要慌忙，伸个懒腰再起来，坐在床边别着急，等半分钟再站起来。喝杯温水很重要，可以帮助血液循环。大小便要排干净，让肠道保持清洁。早餐一定要吃好，而且要早。早上出门多运动，呼吸新鲜空气对身体有益。手指梳头洗脸，头脑清醒，美容养颜。揉揉鼻子和眼睛，远离感冒和近视。多漱口，多转动舌头，口腔健康更坚固。经常按摩保健穴，身体健康好处多。

快走慢跑相结合，每天一万步最好。坚持下去，身体一定会更健康。戒烟限酒，保持心情舒畅。中午睡一会儿，缓解疲劳。晚餐要清淡，不要过量。晚饭后散散步，有助于睡眠。睡前泡个脚，按摩涌泉穴，比吃药更有效。心态对健康非常重要，心理健康才是第一位。要有爱心，珍惜生命，让生活更有意义。保持健康，颐养天年，家庭幸福，永远相伴。

老祖宗流传下来的养生顺口溜。

1、睡前泡脚，胜过吃补药。

2、睡前泡脚，胜过吃补药。

3、春季捂捂，秋季冻冻，没有病痛。

4、吃五谷杂粮和红枣，胜过吃灵芝草。

5、头部要凉爽，脚部要温暖，腹部要保持饱胀。

6、春天要早睡早起，夏天要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。

7、不要在出汗时迎风奔跑，不要弯腰跑步。

8、大蒜是宝贝，常吃有益健康。

9、寒从脚起，病从口入。

10、医疗只占三成，保养占七成，预防占十分。

11、中午小睡一会儿，胜过捡到宝贝。

12、汗水未干，不要碰冷水。

13、三天不吃蔬菜，眼睛就会发昏。

14、吃米时要沾点糠，营养又健康。

15、如果不失眠，煮粥时加些白莲。

16、一天笑三次，长寿不难。

17、吃糙米有益健康，干粗活有益身体。

18、臭鱼烂虾是魔鬼，要远离它们。

19、夏天喝一碗绿豆汤，可以解毒去暑。

20、吃三天羊肉，不如洗脚再上床。

21、饮食常温，身体健康。

22、吃药不要忌口，医生会跑断腿。

23、宁可不吃肉，不可不喝汤。

24、汗水未干，不要碰冷水。

25、多喝白开水，健康自然来。

26、喝茶不要洗杯子，阎王会催命。

27、多吃盐，少活十年。

28、少喝酒，疾病绕道走。

29、晚饭少吃，活到九十九。

30、一天吃三次核桃，可以健脑补肾。

31、常饮菊花茶，老年时不眼花。

32、每天走一百步，活到九十九。

33、早上吃三片姜，像喝人参汤一样。

34、屋子里有七叶一枝花，毒蛇不会进入家门。

35、生瓜梨枣不要多吃，多吃不好。

36、春天不要露肚脐，冬天不要蒙头。

37、睡觉时不要开灯，早起头不晕。

38、宁可让锅里有食物，不要让肚子饱胀。

39、吃饱了就躺下，容易生病。

40、早上不要早于鸡鸣，晚上不要晚于日出。

41、春夏养阳，秋冬养阴。

42、宁可不吃肉，不可不喝豆。

43、一天吃两个苹果，病痛会远离你。

44、冠心病患者可以吃银杏。

45、吃橙子可以预防感冒。

46、吃柚子可以预防血液粘稠。

47、蘑菇餐可以预防血栓。

48、早上起床后可以锻炼，新鲜的空气有益于身体健康。

49、经常叩齿、转动舌头可以促进唾液分泌，增强牙齿和舌头的坚固程度。

50、年轻时不养生，老年时就得靠医生。

51、睡前泡脚，胜过吃补药。

52、经常喝菊花茶，老年时不眼花。

53、每天走一百步，活到九十九。

54、早上吃三片姜，像喝人参汤一样。

55、屋子里有七叶一枝花，毒蛇不会进入家门。

56、生瓜梨枣不要多吃，多吃不好。

57、春天不要露肚脐，冬天不要蒙头。

58、睡觉时不要开灯，早起头不晕。

健康养生“顺口溜”:

1、好人健康，坏人命短。

2、多吃咸盐，少活十年。

3、饭前喝汤，胜过药方。

4、热水泡脚，胜吃补药。

5、养生在动，养心在静。

6、饱不洗头，饿不洗澡。

7、食不过饱，饱不急卧。

8、烟熏火燎，不吃为好。

9、吃米带糠，吃菜带帮。

10、臭鱼烂虾，索命冤家。

11、贤妻夫病少，好妻胜良药。

12、多喝白开水，健康自然来。

13、大蒜是个宝，多吃身体棒。

14、春捂秋冻，少生杂病。

15、背薄一寸，命长十年。

16、背厚一寸，少活一年。

17、寒从脚起，病从口入。

18、晚饭少吃口，活到九十九。

19、锻炼身体，贵在坚持。

养生顺口溜