改善睡眠的最简单方法 提高睡眠的10个小妙招换一篇

改善睡眠睡不着，几乎是当代人的通病。据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。解决睡眠问题成了现代人的刚需。

当我们的睡眠正在被慢性压力一步步蚕食的同时，褪黑素、安眠药也顺应这个时代的需求诞生了。这些五花八门的助眠类药物看似在为我们消除焦虑，实则却在制造着另一种由依赖性所产生的「需求黑洞」。就这样，我们在无意识的情况下陷入了无可奈何的死循环。其实脱离药物摆脱失眠只要38天就可以

【绘睡】38天睡眠改善特训营采用国际认可的认知行为疗法（CBT-I）帮助你一步步戒断药物找回自律用自己的力量重塑睡眠扫码查看适用人群

如果你经常因压力而入睡困难、半夜易醒、早醒、情绪紧张，或者是因睡眠作息紊乱而在白天精神差、无法集中注意力，那么，绘睡训练营就是为你量身定制的科学方案。小程序+VIP社群联动严格落实睡眠计划

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